건강한 식단으로7 재택근무 직장인의 집밥 한끼 (연어덮밥, 스테이크 샐러드, 김밥 등) 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 탓에 재택근무가 일상이 되어버렸다. 원래 재택 위주로 하긴 했지만 이 정도로 하루 온종일 집콕하는 건 몇달 만인 것 같다. 집에서는 뭘 잘 안 챙겨먹게 되는데 이번주에는 그래도 건강하게 먹으려고 노력했다. 그 식단을 한 번 기록해본다. 집에 소고기가 있어서 샐러드를 만들어 먹었다. 웰던에 가깝게 구운 스테이크, 싱싱한 블루베리와 토마토, 구운 새우, 그리고 양상추까지. 역시 고기가 들어가면 다 맛있다. 양상추는 오아시스에서 다 잘려나온 걸 한 팩 샀더니 아주 만족도가 높았다. 회원가 3300원 정도였는데 며칠 내내 먹어도 남았다. 다음주에 또 구매할 예정이다. 이건 엄마가 만들어준 김밥이다. 약식이지만 은근히 맛있어서 자꾸 손이 간다. 잡곡밥에 상추를 듬뿍 넣고 크.. 2021. 7. 14. 간헐적 단식 16:8 한 달 해봤습니다 (방법, 후기, 효과, 부작용) 이전에 한창 유행했던 간헐적 단식 16:8 방법에 대해 포스팅해보려고 한다. 여름이 다가오면서 살을 어떻게 뺄까 고민하던 중 눈에 들어온 간헐적 단식. 직장인이지만 재택근무를 하는 나에게 최적화된 방법이 아닐까 싶어서 당장 시작해보기로 했다. 간헐적 단식 16:8 방법은 간단하다. 숫자에 나온 것처럼 하루 16시간 공복을 유지하고 나머지 8시간 동안 먹으면 된다. 시간은 자기가 정하기 나름! 난 아침에 배고픈 걸 잘 참고 저녁을 못 참아서 낮 12시부터 저녁 8시까지 먹는 걸로 했다. 처음부터 한 달 해보기로 결정한 거라 깔끔하게 한 달 후기를 공유한다. - 간헐적 단식 16:8 방법 1주차 처음 4~5일 동안은 오전에 두통이 좀 있었다. 이게 아마 부작용에 속할텐데 공복 시간이 길어지면 가끔 어지럽거나.. 2021. 7. 9. <건강한 식단> 블루베리 요거트에 꽂히다 요즘 블루베리 요거트에 진심이다. 이전에는 시큼하단 이유로 입에도 안 댔는데 덜 시큼한 요거트를 찾았다. 그것은 바로 상하목장 플레인 요거트. 양도 많고 시큼함이 거의 없어서 내 취향이다. 100％ 유기농 우유와 유산균이라니 잘은 모르지만 믿을 만하군>. 2021. 7. 8. 이전 1 2 다음
